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「刷新认知」——麻辣烫这样吃,才能健康又减

2018-05-08 10:18哇咔

“五月不减肥,六月徒伤悲。”就在前两天,已经正式立夏了!还没减肥成功的我们不觉心头一紧...有多少人和我一样——

走在路上,无论和别人离着多远,她们不知道你今天涂了什么色号的口红,喷了什么香水;背了什么牌子的包....但你的脸有多胖!腰有多粗!背有多壮!腿有多短!大家都能看的一清二楚!
所以今天我就要总结一下,怎么吃我最爱的麻辣烫,才能健康又减肥!明天起,从吃上面严格要求自己!就算管不住嘴,也要吃完不后悔!但愿我们在6月前越来越瘦!
第一,要控制总量和荤素。建议减肥期间的美眉们在吃麻辣烫时,一定要少点一些,
并且最好少吃荤的。麻辣烫店中通常有多种绿叶蔬菜,有多种豆制品质料,有海带等藻类,有蘑菇等菌类,有薯类,有鱼类,有蛋类等等,比较之下,植物性质料品种占优势。只需合理调配,它比通常的快餐菜肴更简单到达酸碱平衡的请求,也契合食物多元化的准则。
第二,麻辣烫的调料能够做到健康低脂,根据自身口味自己调配。涮菜时店家放油较少,调拌的时分也能够依照顾客的请求削减放油量,总体来说,质料含脂肪少,热量比较低。非得是口味重些的话,能够放芝麻酱或者其他调料来调味道,其中的芝麻酱是非常健康的一种调料,富含钙和维生素E。常常加点蒜汁,还有杀菌作用。
第三,汤要少喝。麻辣烫之所以好吃,是因为它的味道吸引人。一大锅汤,煮很久,不停的往里面加各种食材 ,味道不仅鲜美。而且经过长时间的火煮,那些食材的美味和精华也都留在汤里面了。如果把吃完麻辣烫的汤喝光的话,也是不利于减肥的。
第四,不要吃得太晚,离睡觉时间越远越好。如果吃完就睡,道理大家都懂的,所以最好选择在中午或者下午吃,若非要晚上吃的话,可以选择比一般晚餐时间稍早一些。
第五,吃完后最好喝一杯蜂蜜水。假如一不小心吃的麻辣烫比较咸,吃完后会会口渴,会大量喝水,并导致水分囤积在体内,造成水肿,如果喝一杯蜂蜜水,就可以加快水的新陈代谢了,而且也不会觉得那么口渴。
第六,平时多加注意。不管是麻辣烫还是平时吃饭,建议多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹饮一杯矿泉水,再吃含有纤维的优酪乳,刺激肠胃,达到肠胃蠕动、促进便意的功效。并且两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
哈哈哈哈哈,涨姿势了没!